一 、气虚体质要补气 。
气虚是因为人体元气缺乏而引起的一系列病理变化 ，具体表现为身体虚弱、面无人色 、呼吸短暂 、四肢乏力、头晕 、动则汗出 、语声卑微等 。宜食用人参 、黄芪 、白术 、山药 、五味子等 。
二 、血虚体质要补血。
血虚是因为体内阴血亏本 ，血的养分和润泽功用减退 ，致使脏腑百脉 、形体器官失养而呈现全身性衰弱的证候 。具体表现为面无人色 、晕厥 、心悸 、失眠、脉虚细 、妇人月经量少且色淡等 。宜食用当归 、熟地黄 、白芍 、阿胶和何首乌等 。
三 、阴虚体质要补阴。
阴虚是因为体内精血或津液亏本所造成的 ，首要表现为午后潮热 、夜间盗汗 、颧红 、消瘦 、舌红少苔 、手足心热 、妇人白带增多等 。宜食用冬虫夏草 、沙参 、天冬 、鳖甲 、龟板 、银耳等 。
四 、阳虚体质要补阳 。
阳虚是因为人体阳气缺乏 、机体功用减退而导致的病理变化 ，首要表现为畏寒肢冷 、面色苔白 、大便溏薄 、小便清长 、脉沉细无力 、精神不振等 。可选用鹿茸 、杜仲 、肉苁蓉 、巴戟天等 。